1. Kas kasılması etkilidir. Elektrik nabzı doğrudan kasları kendi başına, tamamen işe alınmış ve çok güçlü kasılır ve bu duygu açıktır. Beceriler ve sezgi gerektiren geleneksel kendi kendine yönelik eğitim ile karşılaştırıldığında, önemli avantajları vardır. Bu, kas kasılma eğitimi eşiğini büyük ölçüde azaltır ve doğal olarak uygunsuz eğitimin neden olduğu yaralanma sorunlarını azaltır.
2. Zaman tasarrufu. Kalıplar, hamstring ve kuadriseps kasları için kas oluşturma eğitimi açısından, otonom eğitim sırasında, her biri en az üç grup 6-12 hareketinden oluşan en az iki egzersizle eğitilmesi gerekir, her biri 6 saniye süren, her bir grup arasında, yaklaşık 50 dakika veya daha fazla alan 1- dakika arası. EMS fitness kıyafetlerini kullandığımda, her grupta iki, her grupta 8 kez üç hareket var. Her harekete 1 saniyelik bir duraklama ile 6 saniye süren bir darbe eşlik eder. Bir grup aralığına gerek yoktur (neden daha sonra açıklanacak) ve 6 dakika sürer. DOMS deneyiminden, EMS kullanırken ağrı daha güçlüdür. Ağrının mutlaka eğitim etkinliğini göstermediğini bilsek de, en azından kaslarınızın iş sırasında kas filament kırılması ve aseptik inflamasyon yaşadığını ve ağrıya yol açtığını gösterir.
3. Sinir yorgunluğunu kurtar. EMS fitness kıyafetleri ile 20 dakikalık eğitimden sonra yorgun hissetmiyorum, ancak aynı kas kasılma yoğunluğu ile kendi kendine eğitimden sonra yorgun hissediyorum. Çünkü otonom eğitim sırasında sinirlerin komutlar vermesi ve kas geri bildirimlerinden sinyal alması gerekmektedir, bu da sinirlerin hareketleri ve duruşunu kontrol etmesini gerektirir. EMS, en temel hareketler oldukları ve harici nesnelerin kontrolünü gerektirmediğinden, bu sorunlara aşırı dikkat gerektirmez. Elektrik darbeleri doğrudan kas kasılmasını uyararak çok fazla sinir çalışması tasarrufu sağlar.
4. Kapsamlı konular. Örneğin, çömelme söz konusu olduğunda, hareket kralı neredeyse tüm kasları harekete geçirmesidir. Bu bağlamda, EMS'nin karşılık gelen elektrotları tamamen açıksa (20 elektrot ile), genellikle çoğu büyük kas grubunun tüm vücutta katılımını sağlayabilir.
5. Zayıf kaslar için yerel iyileşmeyi teşvik edin. Uzun zamandır ofiste oturuyorum, bu yüzden gluteus mediusum nispeten zayıf. Bu sorunu fark ettikten sonra, onu iyileştirmek için elastik halka egzersizleri kullandım, ancak ilerleme daha yavaş ve daha zahmetliydi. Bu fitness takımını giydikten sonra çok basit. Sadece anahtarı açın ve biraz kalça eklemi fleksiyonu ve uzatma hareketleri yapmak için onunla işbirliği yapın ve etki çok açıktır.
6. Santrifüjleme merkezsel kuvvetten daha güçlüdür. Nabız stimülasyonu yapılırken, santrifüj kasılması daha zahmetlidir ve kasları büzülmüş bir durumda uzatma hissi zor ve çok gerçekçidir. Bence bu cihazın nispeten belirgin olmasının nedeni bu nedenle. Teorik ve pratik olarak, santrifüj kasılma kasları merkezsel kasılmadan üç kat daha güçlü uyarır (izlenimimde bu çokludur). Daha önce kolayca hissedilmeyen kaslar birkaç stimülasyondan sonra daha iyi hissetti.
7. Gerçekten çok fazla enerji tüketiyor. Elektromiyografik fitness giysileri ile 20 dakikalık egzersiz sırasında iki düşük şeker örneği vardı, burada kaslar güçlü ve sürekli kasılarak kas glikojen tüketirken, karaciğer glikojen ve yağ bozulması geçici olarak devam etmedi. Özellikle kapsamlı büyük kas grubu egzersizleri yaparken.
